하루종일 고생하는 손가락 스트레칭 방법(수)2021-05-05

하루종일 고생하는

손가락 스트레칭 방법

(수)2021-05-05

손가락 스트레칭 방법

노트북이나 스마트폰을

 사용하면서 가장 많이

사용하는 것이

 우리의 눈과 손이다.

 

그중에서

손은 필자가

지금도 블로그에

글을 쓰면서

자주 사용하게

되는데~

 

가끔

손이 뻐근한 느낌이 들고

손목이나 엄지 부근에도

통증이 생기기도 하며~

 

터널증후군과

같은병이 심각해

질 수도있다고 한다.

 

그래서~!

오늘은

손 스트레칭을

소개해 보자.

 

1. 공을 손에 쥐자~

- 손바닥 안에

적당히 쥘 수있는 공을

꽉 움켜 쥐자.

- 테니스공,야구공,

마사지볼 등

하루 3~4회 반복하면

좋다.

 

2. 손가락 들어올리기

- 탁자나 책상위에

손바닥을 아래로

두게하고~

- 엄지부터

새끼손가락까지

천천히 하나씩

들어올린다

- 하루 34회 반복하면

좋다.

 

3. 엄지 손가락 늘리기

- 손바닥을 쫙 편 다음

엄지만 손바닥쪽으로

접는다

- 엄지를 검지와 중지

약지그리고 소지까지

손가락 끝이 만날 수

있도록 늘려서 닿게 하며

10초 이상 유지한다.

 

손가락 고무줄 늘리기

4. 손가락 고무줄 늘리기

- 머리끈 정도의

고무줄을 손가락이

감싸지게 한다.

- 손가락을 쫙 편다음

고무줄을 늘려서

엄지손가락에

긴장이 풀리도록

하루 5회 반복한다.