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뇌질환 뇌건강에 좋은 식사와 식단(금)2020-05-01 뇌질환 뇌건강에 좋은 식사와 식단(금)2020-05-01뇌건강 식사 뇌 건강에 좋은 음식을 먹으면집중력과 기억력을 향상 시킨다고 한다.지능과는 상관없지만 적어도뇌에 활기를 줄 음식을 찾아봤다. 1. 아침식사- 뇌건강에는 아침식사가 필수다기억력과 집중력 강화에 좋다고 한다.특히 식이섬유가 풍부한 채소와 과일통곡물,유제품등의 식사가 좋다. 2. 견과류 간식- 견과류와 씨앗은 항산화 성분의비타민E가 풍부해 뇌의 인지기능감퇴에 도움이 된다고 한다.다크초콜릿 역시 뇌 기능 향상에도움이 되는 항산화성분과 카페인이들어있다고 하며 하루에 견과류한 줌과 다크초콜릿 한 조각 정도를간식으로 먹으면 좋다고 한다. 3. 충분한 수분 섭취- 뇌 기능에 도움이 되는 음식도중요하지만 수분 섭취도 중요하다.항상 충분한 수분 섭취에 신.. 2020. 5. 1.
노화 를 늦추는 베스트 음식리스트(월)2019-04-08 노화 를 늦추는 베스트 음식리스트(월)2019-04-08 음식은 건강하게 나이 들어가는데 있어서 가장 중요한 요소인 것으로 나타났다. 우리가 흔히 아는 노화방지 라는 것은 무엇일까? 빛나는 머리카락 과 밝은 피부톤,활발한 신체활동 긍정적 사고방식을 유지하고 만성질환을 막는 것이다. 전문가들은 다양한 채소와 과일,단백질이 풍부한 살코기,불포화 지방과 섬유질이 많은 곡물,저지방 유제품 을 많이 먹고 염분,당분과 칼로리가 높은 가공 식품을 피하는 게 항 노화의 지름길이다. 아래의 음식은 이런 노화를 막는 데 큰 역할을 한다고 한다. 1. 블루베리 항산화의 일종인 안토시아닌 성분이 많다. 자연적으로 단맛을 내기 때문에 천연 캔디로 불린다. 그냥 섭생으로 해도 좋고 요구르트 혹은 샐러드에 넣어 먹어도 영양과 풍미.. 2019. 4. 8.
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