커피 불면증 이유,잠들기 몇시간전 커피 괜찮을까? (목)2021-07-08

잠들기 몇 시간전

커피 괜찮을까?

커피 불면증 이유

(목)2021-07-08

커피 잠들기 몇시간 전이 좋을까?

커피를 좋아하지만

불면증 때문에

커피 마시기를

꺼려하는 분들이

많다.

 

커피속에 들어있는

카페인 성분이

불면증을 유발하는데

 

문제는

커피를 마신 후

며칠째 잠을 못잔다면

커피를 끊어야 

한다고~

 

<< 카페인 분해시간 >>

그럼에도

커피를 마시고 싶다면

오후 3시 이전까지만

마시라는 얘기가

있다.

 

우리 몸속 카페인이

분해되는 시간이

최소 8시간가량

이기 때문이다.

 

<< 카페인 함유 식품 >>

 

물론 카페인은

커피 뿐만 아니라

콜라,사이다와 같은

탄산음료에도

소량 들어있으며

 

초콜릿

홍차,녹차에도

심지어는

초콜릿에도

카페인이 있다고

하니 기억해야

되겠다.

 

커피는

카페인이 함유되어

각성효과로 졸음을

쫒아내기에~

 

공부하는 입시생이나

집중력을 높여야하는

일을 하는 사람들이

많이 찾기도 한다.

 

하지만

과도하게 카페인이

섭취되면 부작용도

많다고 한다.

 

위염 위궤양환자 커피조심

<< 위염 환자 >>

하루 권장량이

성인 기준으로

카페인 400 mg인데

(하루 3~4잔 정도)

 

과하게 마실 경우

위염이나 위궤양이

있다면 위산의 분비를

촉진시켜 증상을

더욱 악화시키게

된다고~

 

커피 뼈건강에 좋지않다

<< 뼈 건강 >>

 

뼈 건강에도

커피는 좋지않다.

 

특히 골다공증을

앓고 있다면~

 

커피는 자제해야 한다.

커피속 카페인이

우리 몸 속 칼슘을

배출시키기 때문이다.

 

칼슘은 우리몸의 뼈를

구성하는 요소인데~

 

50세 이상의 여성

이라면 페경기를 거치며

골감소증 유병률이

높아 조심해야 한다.

 

보건복지부 조사

2020년 한국인 영양소

섭취기준을 보더라도

우리나라 국민은

전연령대에서

칼슘 섭취가 부족한 것

으로 나타났다.

 

한국인들의 영양소

섭취중에 칼슘량이

부족한데~

 

거기에 커피를 

마신다면 골다공증의

위험은 높아질 수밖에

없다고 생각든다.

 

감기약에도 카페인이 있다?

<< 감기환자 >>

 

감기약이나

복합진통제를

복용시에도

커피는 자제하는 게 

좋다고 한다.

 

약들에 카페인성분이

있어 커피를 함께 마시면

두근거림이나 

불면증이 더욱 심해

질 수 있다는 것이다.

 

<< 커피 조심할 사람 >>

1. 불면증 환자

2. 위염 환자

3. 골다공증 환자

4. 독감,감기 환자