피부 노화 유발 하는 요인 과 음식들, 노화 방지 좋은 음식들 (월)2022-02-21

피부 노화 방지

좋은 음식들

나쁜 음식들

(월)2022-02-21

피부노화 유발 음식 (조선일보)

피부노화를

유발시키는 것이

미세먼지 등

외부적 요인 뿐

아니라

 

우리가 먹는

음식들과도 연관이

많다고 한다.

 

피부를 노화

시키는 음식들

뭐가 있을까?

 

1. 과당

- 당과 콜라겐이

최종당화산물을

생성하여 

 

피부 노화를 촉진

시킨다고 한다.

 

과당 피부에 좋지않다

특히 과당은

포도당보다 피부를

7배 빨리 노화

시킨다고 한다.

 

과일에도 들어있는

과당을 섭취하면

혈당이 오르면서

활성산소와 최종당화

산화물이 몸에

쌓이게 하는데~

 

최종당화산물은

체내 탄수화물 처리

과정에서 생성된

부산물로 활성산소와

유사한 작용을 

한다고 하는데~

 

이 활성산소가

피부 노화를 촉진

시키고 최종당화산물은

피부탄력을 유지시키는

콜라겐을 변성시켜

피부 노화를 유발

시킨다고 한다.

 

그래서 피부건강을

위해서는 정제된 설탕

가공식품 등

 

고혈당 유발 음식을

멀리하고 탄수화물도

줄이는 게 좋다고

한다.

 

유당 피부에 좋지않다?

2. 유당

- 우유에 들어있는

유당도 노화를 빨리

진행시킨다고 한다.

 

과당 다음으로

피부노화를 유발

시키는게 유당

이라는 것이다.

 

저탄고지 식사

하는 사람들이

피부가 젊다고

하는데 뭐지?

 

공기가 건조하고 

자외선이 강한 봄엔 

피부 노화가 빨라진다. 

하지만 먹는 습관이

잘못되도 피부노화를

촉진시키는 것이다.

 

소금 속 염분도 피부에 좋지않다

3. 염분
짜게 먹는 편이라면

 피부를 위해 입맛을

 고쳐야 한다고~

 

소금은 피부 속 

콜라겐으로부터

 엄청난 양의 수분을

 빼앗기 때문에

 

 피부 건조를

 악화시킨다고 한다.

 

수분이 줄어든 

콜라겐은

 피부 탄력을 떨어뜨려

 잔주름을 유발하고

 피부층을 얇게 

만들어 피부 노화를 

가속한다는 것이다.

 

피부 건강에

도움 되는 음식은

김치, 된장, 요구르트

같은 발효 음식이

좋다고 한다.

 

김치나 장류는

덜 짜게 먹어야

하겠고 

 

요구르트로

드레싱한 샐러드를

먹으면 효과가

높다고 한다.

비타민C·E 등

 항산화 물질이 

많이 든 음식과

 

 콜라겐 생성에 

쓰이는 글리신

프롤린 등의

아미노산을 함유한

음식도 피부 노화를

예방한다. 

 

비타민C는

 딸기, 키위, 파프리카

브로콜리, 유채

시금치·신선초 등이

좋고 

 

비타민E는

무청, 피망, 호박

해바라기씨, 멸치

등에 많다고 한다.

 

글리신은

전복, 가리비, 성게

갈치, 밀배아 등에

 

프롤린은

명태, 조기, 표고버섯

등에 다량 들어

있다고 하니
참고해야 되겠다.

 

 

 

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