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일상의행복

노화 를 더디게 하는 음식, 회춘 하는 식품 6가지 (일)2021-08-08

by 오렌지훈 2021. 8. 8.
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노화 늦추는 음식

젊음 유지하는 식품

회춘 식품 6가지

(일)2021-08-08

노화를 늦추는 식품 6가지 (출처: 건강발걸음)

시간을 되돌릴 수

없을까 하는 이런 생각은

거울을 볼 때 마다

드는 공통의 생각인데~

 

노화를 멈추는

물질을 찾을 때 까지

인간은 노화를 더디게

하는 음식을 먹어야

한다고 한다.

 

오늘은 노화를 늦추고

노화를 촉진시키는

만성 염증을 없애는 데

도움이 되는 식품을

소개하고 자 한다.

 

아래 식품은

 '셰이프닷컴'이 소개한

식품이다.

견과류 효능 (출처: 생활건강정보)

1. 견과류 (매일)

호두, 아몬드, 잣,

그리고  땅콩 같은

 견과류를 매일

약 57g씩 먹게되면

오메가-3

지방산을 충분하게

섭취하게 되는데~

 

오메가3 가

염증을 없애는데

효능이 있다고

한다.


연구에 의하면

견과류를 매일 섭취한

사람은 한 달에 한 번

이하로 먹은 사람에 비해

심장마비 가능성

-60% 나 낮았다고 한다.

 

생선류 1주일 2회 섭취 (출처: MBN)

2. 생선류 (1주 2회)

연어, 참치, 고등어

 삼치 등의 생선류

에는 오메가3

지방산이 풍부하게

들어 있다고 하는데~

 

 오메가3 지방산은

 심혈관질환과 같은 

늙고 쇠약해져서 생기는

 질병들을 물리치는

 효능이 있다고 한다.

 

이 때문에

 미국심장협회

 일주일에 두 번 정도

 생선을 먹을 것을 

권장한다고 한다.

녹차 매일 3잔 마셔라 (출처: 그라디움)

3. 녹차 (매일 3잔)

매일 3잔의 녹차를

 마시는 사람은 

 

장수한다는

연구결과가 있는데

녹차에는 강력한 

항산화제인 EGCG

(에피갈로카테킨 갈레이트)

이 풍부하게 들어

있기 때문이라고~

이 성분이

 심장병과 알츠하이머병, 

그리고 여러 가지

 암 위험을 낮춘다고~

 

녹차 속에 있는

 항산화 성분의 하나인

 카테킨은 녹내장에 

걸리는 것을 막는다고~

 

카테킨이 미백치료에만

좋은 줄 알았는데~

베리류 매일 1컵 (출처: 삼성서울병원)

4. 베리류 (매일 1컵)

블루베리, 
라즈베리 

등의 베리류에는

 안토시아닌 이라는

 항산화제가 많이 함유

되어 있는데 이 물질이

노화를 늦춘다고 한다.

 

안토시아닌

 노화 작용을 늦추는

 효능이 있어 매일

베리류들을 한 컵 정도

먹으면 노화를 유발하는

염증을 막아준다.

 

 

토마토 주 10회 섭취 (출처: 데일리푸드)

5. 토마토 (1주일 10회)

항산화제의

 일종인 라이코펜이

 많이 들어 있는

토마토 는 흔히들

많이 알고 있는

건강 식품이다.

 

토마토의 라이코펜이

피부를 젊게 하고

심장병과 몇 가지

암의 위험을 낮춘다.

 

일주일에

토마토나 토마토가

든 음식을 10번 정도

먹는 남성은

 

전립선암

걸릴 위험이 45%나

줄어든다는 연구 결과

있다고 한다.


 라이코펜은

항산화 작용을 하는

식물성 영양소 인데~

 

토마토 이외에도

수박, 자몽 그리고

아스파라거스 등에도

들어있다.

 

로메인 상추 (출처:게티이미지)

6. 브로콜리, 로메인 상추

브로콜리에는

 각종 비타민과 크롬과 

같은 무기질이 들어 

있는데~

 

이 성분들이

노화 작용을 늦추고

두뇌 기능을 촉진한다.

 

브로콜리의

설포라판

심장병과 뇌졸중,

암 발생 위험을

줄이는 효능이 있다.

로메인 상추 에도

비타민A와 C가 풍부해

염증을 억제하는

효과가 있다고 한다.

 

로메인 상추는

국내에서도 많이 생산

되기 때문에

쉽게 구할 수 있다.

 

필자도 마트에서

쉽게 구해서 

사다 먹는 편인데

상추보다 식감이

좋아 즐겨 먹는 편이다.

 

※ 로메인 상추의 뜻

- 고대 로마사람들이

주로 먹었다고 해서

로메인 이란 이름이

붙어졌다고 한다.

 

6가지 식품 즐겨먹고

회춘 하자~@.~

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